[일요시사=김설아 기자] 뜨거운 여름을 피해 떠났던 휴가. 본격적인 휴가시즌이 막바지에 접어들고 있다. 일상을 벗어나서 즐기는 여름휴가는 1년 중 가장 신나는 이벤트이긴 하지만 휴가 이후 찾아오는 후유증이 만만치 않다. 휴가 중 쌓인 피로로 몸이 지쳐있는데다 마음도 붕 떠서 일이 손에 잡히지 않는다. ‘약도 없다’는 휴가후유증. 올해 휴가를 다녀온 직장인들은 과연 어떨까.

최근 가족들과 함께 여름휴가를 다녀온 이모(30·남)씨는 일상생활로 복귀했지만 적응에 어려움을 겪고 있다. 휴가를 다녀온 후 오히려 더 피로해진데다 일은 손에 안 잡히고 만사가 귀찮아졌다. 비단 이씨뿐만이 아니다. 올해 여름휴가를 다녀온 적지 않은 사람들이 재충전되기보단 도리어 피로감과 무기력증 등을 호소하는 등 휴가 후유증에 시달리고 있는 것으로 나타났다.

후유증으로 골골

취업포털 잡코리아가 직장인 940명을 대상으로 '여름휴가'에 대해 설문조사한 결과, 휴가를 다녀온 직장인 중 40%는 오히려 체력이 고갈돼 일하기 힘들다고 답변했다.

먼저 '여름휴가를 다녀왔는지'를 질문한 결과, '휴가를 다녀왔다'는 직장인이 전체 73.0%를 차지했으며, 아직 '휴가를 다녀오지 못했다'는 직장인이 27.0%였다. 여름휴가를 다녀온 직장인들에게 휴가 후 컨디션을 물은 결과 38.0%는 '방전'이 됐으며, 62.0%가 '충전'됐다고 답했다.

'방전'된 가장 큰 이유는(복수응답) '지속된 폭염(49.8%)' 때문인 것으로 나타났다. 이어 '장거리 운전의 피로(35.2%)', '여행 준비로 인한 피로(34.1%)', '타지에서의 불편한 잠자리(23.4%)', '아이들과 놀아주느라(19.2%)', '올림픽 시청으로 부족한 수면시간(13.0%)', '기타(1.5%)' 순이었다.

직장인 고모(27·여)씨는 "가까운 해외로 여행을 다녀왔는데 짧은 휴가를 효율적으로 쓰려고 하다 보니 스케줄이 너무 빡빡해서 피곤했다"며 "새벽에 한국에 도착해 바로 출근을 했더니 정신이 하나도 없었다. 1주일 동안은 업무로의 복귀가 쉽지 않아 휴가를 낼 때보다 상사눈치를 더 많이 봤다"고 털어놨다.   

또 다른 직장인 손모(32·남)씨는 "휴가도 휴가지만 올림픽을 시청하면서 올빼미 족으로 살았더니 다시 회사에 돌아가서는 적응이 하나도 안됐다"며 "월요병에 폭염까지 겹치니 하루 종일 멍하고 일이 손에 잡히지 않았다"고 말했다.

‘충전’ 됐다고 답한 응답자의 경우는 그 이유에 대해 ‘물놀이 등으로 스트레스를 해소했다’가 응답률 53.4%, ‘푹 쉬고 잘 잤다’가 52.9%로 각각 과반수를 차지했다. '시원하고 경치 좋은 곳을 찾았다(35.8%)'가 뒤를 이었고, '보양식을 먹었다(23.5%)', '독서하며 마음의 양식을 쌓았다(15.3%)', '기타(0.7%)' 순으로 나타났다.

직장인 10명 4명, 휴가 후 도리어 '방전'
업무 손에 안 잡히고 쉽게 피곤·무기력증까지

직장인 문모(31·남)씨는 "10일의 휴가를 받았는데 반은 가까운 곳으로 여행을 다니고 반은 집에서 그동안 못 잤던 잠을 자고 잘 먹으면서 쉬었더니 확실히 재충전이 된 것 같다"며 "5일 동안 집에서 쉴 때는 오히려 회사에 나가고 싶다는 생각까지 들었다. 그동안은 앞만 보고 쉼 없이 달려왔는데 이번 휴가를 통해 한번 멈춰서 나를 점검하고 에너지를 재충전할 수 있게 됐다"고 말했다.

이와 함께 ‘휴가 후유증 유무’에 대해 조사한 결과, 휴가를 다녀온 직장인 83.7%가 ‘후유증이 있다’고 답했다. 이들이 호소한 증세로는 ‘아침에 일어나기 힘들다’가 응답률 58.7%로 가장 높았다. 이어 '업무에 집중할 수가 없다(43.4%)', '업무시간에 졸게 된다(31.0%)', '어깨·뒷목의 통증이 있다(16.0%)', '기타(0.9%)' 순이었다.

이에 대해 전문가들은 "휴가를 즐기기 위해 몸을 무리하게 움직인다거나 평소보다 너무 늘어졌기 때문"이라며 "휴식과 여행 모두 좋지만 되도록이면 식사와 수면 시간 등은 규칙적인 생활을 해야한다"고 지적한다.

휴가를 보내는 방식은 사람마다 다르지만 그렇다고 하루 종일 잠만 잔다거나 휴가기간 내내 빡빡한 여행스케줄에 ?기다보면 오히려 스트레스가 쌓일 수 있다는 것이다. 적어도 휴가가 끝나기 하루 전에는 집에서 쉬면서 휴가 기간 중 흐트러졌던 자세에서 일상생활로 적응하는 시간을 가져야 한다. 이는 다음 날 출근 시 평상시 같은 업무 분위기를 조성하는데 도움이 될 수 있다. 또 운동을 통해 흐트러진 신체리듬을 회복하는 것도 좋은 방법이다.

일상으로 돌아와

한편 올해 직장인들이 휴가를 다녀온 장소로는 ‘계곡’이 응답률 42.1%로 가장 많았다. 다음으로 '바다(32.4%)', '집에서 쉬었다(19.4%)', '놀이동산 등 행사장(13.0%)', '산(12.0%)', '해외여행(8.5%)', '강(7.9%)', '기타(1.0%)' 순으로 조사됐다.

휴가를 아직 다녀오지 못한 직장인들을 대상으로 ‘어디를 갈 예정이냐’고 질문한 결과, ‘집에서 쉰다’는 응답자가 전체 37.0%응답률로 가장 높게 나타났다. 이어 계곡(28.0%), 바다(24.8%), 해외여행(11.4%), 휴가 없다(9.8%), 놀이동산 등 행사장(6.3%), 산(5.5%), 강(2.4%), 기타(2.0%) 순이었다.