[일요시사=온라인팀] 한국인 적정 수면시간, 오래 살려면 7~8시간?

한국인 적정 수면시간, 최적은?

한국인 적정 수면시간은 어느 정도일까?

유근영 서울대 의대 예방의학교실 교수팀이 지난 7일 건강한 사람의 평소 수면시간이 사망 위험에 어떤 영향을 미치는지 분석한 결과 '7~8시간'이 좋은 것으로 나타났다.

대한예방의학회지(Journal of Preventive Medicine and Public Health) 최근호에 실린 이 연구는 지난 1993년부터 17년간 한국인 1만 3,164명을 대상으로 대규모 코호트 연구(전향성 추적조사) 방식으로 진행됐다.

수면군은 하루 수면시간 5시간 이하, 6시간, 7시간, 8시간, 9시간, 10시간 이상으로 분류했다.

조사 결과 평균 수면시간이 7~8시간보다 짧거나 길면 사망률이 증가하는 U자형 위험도를 보였으며, 특히 5시간 이하 수면군의 경우 7시간 수면군에 비해 사망률이 21%가 높았다. 10시간 이상 수면군은 7시간 수면군보다 사망률이 36% 높게 나타났다.

연구팀은 "주말 동안 몰아서 자는 시간을 8시간 이상 넘기지 않는 것이 신체에 좋다. 기상 시간 역시 평소보다 2시간 이상 지연되면 몸에 악영향을 끼친다"고 조언했다. (사진=뉴시스)

김해웅 기자 <haewoong@ilyosisa.co.kr>