사람의 신장은 길이 10cm, 너비 5cm, 두께 3cm 정도의 강낭콩의 모양으로 횡격막 아래에 등 쪽으로 좌우에 1개씩 자리를 잡고 있으며 무게는 양쪽 신장을 합해서 약 200g이다.

‘자연식 식사가 좋다’

통계적으로 볼 때 왼쪽 신장이 오른쪽보다 약간 작다고 알려져 있다.
신장이 좋지 않을 경우에는 얼굴빛이 검게 되고 사지육신에 힘이 없으며 어지럼 증세마저 느낀다. 이렇듯 신장은 우리 몸에서 매우 중요한 기능을 한다. 때문에 신장을 보호하고 강화시키는 데 신경을 써야 한다.
신장을 좋게 만들려면 우선 평상시 좋은 식생활습관을 갖도록 노력해야 한다. 신장에 좋은 식생활 습관으로는 자연식 위주의 식사를 추천한다. 과일과 녹황색 채소의 섭취를 증가시키고 유기농산물을 선택하는 것이 좋다. 
또 섬유소가 많은 해조류, 채소류, 정제하지 않거나 도정하지 않은 곡류를 섭취한다. 소식하는 것이 좋고 반드시 천천히 잘 씹어 먹도록 한다. 아울러 전통 발효 식품인 된장과 청국장을 매일 섭취하면 항암 방지 효과를 얻을 수 있다. 일반적인 음식은 검은색의 음식들 즉 검은깨, 검은쌀, 검은콩 등이 좋다.

신장에 나쁜 식생활

그러면 신장에 나쁜 식생활 습관을 고치려면 어떻게 하는 것이 좋을까. 우선 백식품(흰쌀, 흰밀가루, 흰설탕, 흰소금, 흰조미료)을 먹지 않는다. 또 식초도 빙초산을 사용하지 말고 사과식초, 현미식초 등을 이용한다.
짜고, 맵고, 차갑고, 뜨겁게 먹지 않는다. 동물성 단백질과 지방의 과잉섭취는 피하는 것이 상책이다. 아울러 커피와 알코올 음료의 섭취를 줄인다. 신장이 약하면 단백질을 피하라고 하는데 신장이 정화하는 데 힘들다고 한다. 수분의 섭취는 하루에 6~8잔 정도가 좋다.

재즈댄스 따라 하기
1. 오른발을 업 시키고 왼손을 위에서 아래로 잡아당겨 준다.
2. 왼발을 업 시키고 오른손을 위에서 아래로 잡아 당겨준다.
3. 오른발을 업 시키고 왼손을 옆으로 굽혀준다.
4. 왼발을 업 시키고 오른손을 옆으로 굽혀준다.
5. 양발과 양손을 어깨 넓이만큼 세워주고 힙을 돌려 준다.

프로필
배남은 교수는 한양대학교 생활스포츠과(박사)를 졸업하고 20여년 넘게 기계체조, 리듬체조, 요가, 에어로빅, 재즈댄스 등 생활체육전문가로 활동했다. 현재 화성시BNI재즈댄스 단장으로 있다. 수원대학교와 장안대학교 강사활동을 하고 있으며 세계사이버대학 스포츠건강관리과 교수로 재직 중이다.