[일요시사 취재2팀] 김민지 기자 = 현대 직장인들에게 쉽게 나타날 수 있는 ‘번아웃 증후군’의 자가 진단법에 대한 대중들의 관심이 높아지고 있다.

번아웃 증후군(burnout syndrome)이란 한 가지 일에만 몰두하던 사람이 신체·정신적인 극도의 피로감으로 인해 무기력증, 자기혐오, 직무 거부 등에 빠지는 증상을 말한다.

‘번아웃 증후군’은 미국의 정신분석의사 H. 프뤼덴버그가 자신이 치료하던 한 간호사에게서 이 증후군의 최초 사례를 찾아내면서 사용한 심리학 용어다.

다음은 ‘번아웃 증후군’을 자가 진단 할 수 있는 문항이다.

“일을 하는 데 정서적으로 지쳐있다”

“일을 마칠 때 완전히 지쳤다고 느낀다”

“아침에 일어나 출근할 생각만 하면 피곤하다”

“일하는 데 부담감과 긴장감을 느낀다”

“업무를 수행할 때 무기력하고 싫증이 난다”

이 중 2개 이상이 해당된다면 ‘번아웃 증후군’을 의심해 봐야 한다.

한편, 번아웃 증후군을 해결하기 위해 스스로의 삶을 직무와 분리시킬 수 있는 태도가 중요하다. 되도록 일과 여가의 균형을 잘 맞추는 게 좋다. 또한 자신의 목표나 이상을 너무 높게 잡거나, 지나친 오버페이스는 경계하는 편이 좋다.