제레미 딘 저 / 위즈덤하우스 / 1만3000원

해내는 사람들의 스마트한 습관 정복기 <굿바이 작심삼일>.
전 세계에서 수많은 사람들이 자신들의 경험과 관련된 질문을 올리고 이에 대해 저자가 전문적인 답변을 해주는 인기 사이트 <PsyBlog>의 설립자로서 <BBC>와 <뉴욕 타임스> <가디언> 등이 주목하는 독보적인 습관전문가인 저자 제레미 딘이 지금보다 더 나은 변화를 갈망하지만 매번 실패하고 마는 모든 독자들을 위해 가장 효과적인 습관 활용법을 제시하였다.
사람들이 습관을 바꾸고 싶어 하는 중요한 이유는 지금보다 더 행복해지기 위해서다. 그렇다면 무엇보다 습관은 무조건 고쳐야 한다거나 억지로 반복해야 한다는 편협한 생각에서 벗어나 현실적으로 가능한 방식을 찾아야 한다. 차근차근 문제를 해결해 나가는 저자의 설득력 있는 비결을 알고 나면, 왜 그의 사이트를 다수의 매체들이 주목했는지 납득이 갈 것이다.
그가 밝히는 습관의 비밀을 들여다보는 순간, 당신은 새로운 변화의 지점에 우뚝 설 수 있을 것이다. 그런 <굿바이 작심삼일>은 지금보다 더 나은 변화를 갈망하지만 매번 실패하고 마는 이들을 위한 습관 정복서이다.
일반인을 대상으로 한 흥미진진한 과학적 실험 사례들을 바탕으로 성공을 가로막는 방해 요소들과 이별하는 법을 구체적으로 알려준다. 저자는 소망(Wish), 결과(Outcome), 장애물(Obstacle), 계획(Plan) 영어 첫 자를 조합한 ‘WOOP’ 훈련법을 제안한다. 습관에 대한 구체적인 이해를 토대로 모니터링, 선제적 조치, 마음챙김, 상황 바꾸기 등 다양한 습관 활용법을 소개한다.
이 책은 <PsyBlog>에 게재된 상담 내용들을 선별하여 엮은 책이다. 후회와 변명에 익숙해진 사람들을 위해 ‘습관 완전정복의 기술’을 정리하고, 과학적으로 검증된 방식을 토대로 다양한 고민들을 해결할 수 있는 가이드를 제시한다.
우리가 수도 없이 반복하는 결심과 각오들 중에서 4분의 1은 단 1주일 만에 무너진다. 나머지도 대부분 한 달 안에 좌절되고 만다. 습관의 속성을 제대로 모르면 없앨 수도 만들 수도 바꿀 수도 없다. 이 사실을 간과하면 아무리 결심을 반복하더라도 또 다시 3일 만에 행동을 접게 된다. 무엇보다 후회와 변명의 악순환에서 벗어나기 위해서는 강한 습관과 약한 습관, 좋은 습관과 나쁜 습관을 구별하는 일부터 시작해야 한다. 그리고 극단적인 방법으로 쉽고 빠르게 효과를 보려는 허황된 목표를 버려야 한다. 습관은 철저한 현실의 반영이다.
각자의 성향에 맞게 목적을 정하고 습관을 만들기 시작한다면, 시간이 지날수록 당신의 습관은 마법과도 같은 힘을 발휘할 것이다.