즐겨 마시던 탄산음료를 물이나 적어도 다이어트 탄산음료로 바꾸는 것이 체중을 줄이는데 실질적인 도움이 될 수 있는 것으로 나타났다.

지난 14일 노스캐롤라이나대학 연구팀이 <미임상영양학저널>에 밝힌 연구결과에 의하면 당분이 든 음료 대신 물이나 기타 다른 칼로리가 없는 음료를 마시는 것이 체중을 줄이는데 효과적일 수 있는 것으로 나타났다.

총 318명의 과체중인 성인을 대상으로 한 이번 연구에서 연구팀은 한 그룹은 당분이 든 음료를 물로 대체시킨 반면 한 그룹은 다이어트 음료로 대체시키고 나머지 그룹은 체중 조절에 대한 조언과 함께 자신의 뜻대로 식습관을 변화시키게 했다.

연구결과 6개월 후 세 그룹 참여자들 모두 체중이 줄었으나 당분음료를 줄인 그룹의 사람들이 대조군의 11%보다 20% 가량 체중이 줄어 5% 이상 체중 감량이 더 큰 것으로 나타났다.

연구팀은 “5% 체중 감량은 혈압을 낮출 정도로 건강에 이로울 수 있다”라고 강조했다.
연구팀은 “체중을 줄일 필요가 있는 사람들은 당분이 많은 음료 대신 당분이 없는 음료를 마시는 것이 손쉽게 체중을 줄일 수 있는 방법이 될 수 있다”라고 강조했다.